مقالات

كيف يكون الحزب حاكما؟!/محمد الأمين شامخ

كيف يكون الحزب حاكما؟!/محمد الأمين شامخ

تلعب الأحزاب السياسية دورا محوريا لا غنى عنه في الممارسة الديمقراطية، إذ هي الحاضنة الطبيعية لكل عمل سياسي منظم وممأسس وقانوني، وهي مؤطر الخزانات الان...

هوية لحراطين/ جميل منصور

هوية لحراطين/ جميل منصور

تناول بعض الإخوة و الزملاء في هذا الفضاء موضوع هوية الحراطين و طلب أحد الكتاب المتميزين من أصحاب الرأي و أهل السياسة

وفي الأحزاب استثناء.. محمد سالم ولد الناهي

وفي الأحزاب استثناء.. محمد سالم ولد الناهي

لا صوت يعلو هذ الأيام في الساحة السياسية فوق صوت حركة الإصلاح ولجنته المشكلة من وزراء و مسؤولين كبار لحياكة

المرأة

أجهزة وهواتف وبرامج: أحدث أساليب التجسّس على الأزواج

15 شباط/فبراير 2018
أجهزة وهواتف وبرامج: أحدث أساليب التجسّس على الأزواج

ضغطة واحدة على هاتفك الذكي تمكّنك من تتبّع شريك حياتك، والاطلاع على رسائله الخاصة، سواء كانت sms أو بريداً

انواع الرجيم الخطيرة على الصحة

04 شباط/فبراير 2018
انواع الرجيم الخطيرة على الصحة

تعتمد عليها الكثيرات دون العلم بالأضرار الناتجة عنها، كذلك اكتشفنا انواع خطيرة من الرجيم قد لا يصدقها البعض.

خطة وقائية تجنبك مرض سرطان الثدي

04 شباط/فبراير 2018
خطة وقائية تجنبك مرض سرطان الثدي

خطة وقائية تجنبك مرض سرطان الثدي، هي بمثابة خطوات توعوية لا غنى عنها، خطة وقائية نهديها

مقابلات

ولد العابد:تغيير قاعدة العملة عملية تحايل واسعة

ولد العابد:تغيير قاعدة العملة عملية تحايل واسعة

أجرت صحيفة lecalame الصادرة بالفرنسية مقابلة مع وزير الشؤون الاقتصادية والتنمية السابق

قائد الأركان السابق : فاجأتني وفاة الرئيس اعلي وطرحت لدي تساؤلات كبيرة.."نص المقابلة"

قائد الأركان السابق : فاجأتني وفاة الرئيس اعلي وطرحت لدي تساؤلات كبيرة.."نص المقابلة"

قال قائد الأركان السابق العقيد عبد الرحمن ولد ببكر إنه تفاجأ بنبإ رحيل الرئيس الأسبق المرحوم اعل ولد محمد فال

عندما يتعلّق الأمر بالزكام، فإنّ أفضل ما يمكنكم فعله هو اصطحاب علبة محارم ورقية معكم إلى كل الأماكن التي تتواجدون فيها.

لكن هل تعلمون أنه بإمكانكم تفادي هذا النوع من الانزعاج والحَرج بفضل مجموعة وسائل فعّالة؟

لا شكّ في أنّ الوقاية تُعتبر أفضل علاج لكلّ الأمراض. ولحسن الحظّ، تمكّن العلماء من التوصّل إلى 8 استراتيجيات فعّالة تضع حدّاً للزكام حتى قبل بدئه، وتحديداً :

غسل اليدين

في كلّ مرّة تمسكون فيها قلماً في الأماكن العامة للتوقيع على الأوراق مثلاً، أو تتشبّثون بمقابض الـ"Treadmill" أو الأبواب، إعلموا أنّ أيديكم تصبح مكتظّة بآلاف الجراثيم. لذلك، يقول الخبراء إنّ غسل اليدين هو أفضل طريقة للتغلّب على الأمراض. تماماً كما أنكم تحرصون على غسل أيديكم بعد دخول الحمّام أو تحضير الطعام، تذكّروا القيام بالمثل بعد التواجد حول أشخاص يعانون المرض أو الإحتكاك بأسطح عامة.

إغسلوا أيديكم بالصابون والمياه الساخنة لمدة 20 ثانية، ولا تنسوا الفرك بين أصابعكم وتحت أظافركم. أمّا في حال العجز عن بلوغ المغسلة، إستخدموا معقّم اليدين الذي يحتوي ما لا يقلّ عن 60 في المئة من مادة الكحول.

الخروج مع الأصدقاء

وجد العلماء أنه كلما قلّت الاتصالات البشرية في المنزل، والعمل، والمجتمع، زاد احتمال التعرّض للأمراض. في إحدى الدراسات، راقب الباحثون 276 شخصاً بين 18 و55 عاماً، وتبيّن لهم أنّ الذين يملكون 6 أصدقاء أو أكثر كانوا 4 مرّات أفضل في محاربة الفيروسات المسبِّبة للزكام مقارنةً بنظرائهم الذين لديهم أصدقاء أقلّ.

تشغيل مرطّب الهواء

تسبب الرطوبة المنخفضة جفاف الممرّات الأنفية، فتجعل من الصعب حصر وإزالة الجراثيم الصغيرة التي تستقرّ في الجيوب الأنفية وتسبّب الزكام. لترطيب هذه الممرّات يُنصح بالاستعانة بمرطّب الهواء طوال الوقت، والحرص على تنظيفه بانتظام. ولمحاربة الزكام بشكل إضافي، يمكن وضع 5 قطرات من الأوريغانو، أو الأوكالبتس، أو زيت النعناع في خزّان هذا الجهاز لخفض الجراثيم وإنعاش الهواء.

التعرّض للشمس

بيّنت دراسة من هارفارد أنّ الأشخاص الذين يملكون أدنى مستويات من الفيتامين D هم أكثر عرضة لإلتهابات الجهاز التنفّسي العلوي بنسبة 36 في المئة مقارنةً بالذين يملكون مستويات عالية. في حال عدم التعرّض لكمية كافية من أشعة الشمس، خصوصاً خلال الشتاء، يُنصح بالتركيز على السمك، والألبان، والمكمّلات لبلوغ الجرعة اليومية.

ممارسة الـ"Tai Chi"

يساعد هذا النوع من التمارين على رفع دفاعات الجسم المحاربة للزكام بنسبة تصل إلى 47 في المئة، كما أنه يتخطّى الحماية التي تحصلون عليها من لقاح الإنفلونزا بثلاثة أضعاف. يرجّح العلماء أنّ الفضل في ذلك يرجع إلى الحركات البطيئة المعتمد عليها في الـ"Tai Chi" والسيطرة على التنفّس.

وضع فرشاة الأسنان في المكان المناسب

إذا تعرّض أحد سكان المنزل للزكام، فيبدو أن لا مفرّ من أن تبدأوا أنتم أيضاً بالعطس. من بين الطرق المطلوبة لتفادي جراثيمه هي الفصل بين فراشي الأسنان. يُنصح بوضعها في أداة مقسّمة وتحريكها جيداً بعد استخدامها لتسريع عملية جفافها بما أنّ الجراثيم لا تنمو جيداً على الأسطح الجافة. وبالتأكيد يجب أيضاً تفادي مشاركة فرشاة الأسنان ذاتها.

تعلّم آداب المطبخ

غيّروا المناشف المخصّصة للأطباق بانتظام، ولا تستعملوا المحرمة ذاتها التي تجفّفون فيها أيديكم. الأفضل أيضاً ترك الأطباق والأدوات الأخرى تجفّ بمفردها في الهواء الطلق. كذلك يُنصح بتنظيف الإسفنجة في غسالة الأطباق وتغييرها بانتظام.

تعزيز جرعة الأوميغا 3

إذا كنتم لا تحبون السمك أو لا تحصلون على حصّتين منه أسبوعياً، إستشيروا طبيبكم لوصف الجرعة الملائمة من مكملات الأوميغا 3 لبلوغ خصائصها المقوّية للمناعة. أظهرت الأبحاث أنّ هذه المادة تزيد تدفّق الهواء وتحمي الرئتين من الزكام وإلتهابات الجهاز التنفسي.

 

 

fShare
0

أضف تعليق


كود امني
تحديث

منوعات

هذه العلامات تدل على شرب القليل من الماء

هذه العلامات تدل على شرب القليل من الماء

أفادت مجلة "فرويندين" الألمانية بأن الماء يتمتع بأهمية كبرى للجسم، ليس فقط لأنه يشكل نحو 70% منه، بل أيضاً لأنه يلعب

ظاهرة "لبلوح" في فيلم إيطالي أنتج بموريتانيا وينافس في مسابقات دولية

ظاهرة "لبلوح" في فيلم إيطالي أنتج بموريتانيا وينافس في مسابقات دولية

عقدت المنتجة الإيطالي مارتا دونزيلي مؤتمر صحفي في "فيرجين جوراتا" بمهرجان برلين السينمائي الدولي الخامس

"لحرايث".. نزاع يحرج السلطات

"لحرايث".. نزاع يحرج السلطات

في منطقة لحرايث وسط نواكشوط يجلس المزارع أحمد ولد الناجي عاجزا عن استغلال أرضه التي حصل والده على ترخيص لاستغلالها منذ 50 عاما.

رياضة

أف سي نواذيبو يفوز على آفريكا سبور آبيدجان و يتأهل للدور الثاني للقاء الرجاء البيضاوي المغربي

أف سي نواذيبو يفوز على آفريكا سبور آبيدجان و يتأهل للدور الثاني للقاء الرجاء البيضاوي المغربي

فاز فريق أف سي نواذيبو قبل قيل بهدف مقابل صفر على ضيفه العاجي " آفريكا سبور آبيدجان في الملعب البلدي بمدينة نواذيبو.

بيان من الاتحادية الموريتانية لكرة القدم بعد أعمال القمة التنفيذية للفيفا

بيان من الاتحادية الموريتانية لكرة القدم بعد أعمال القمة التنفيذية للفيفا

انتهت أعمال القمة التنفيذية للاتحاد الدولي لكرة القدم التي استضافتها بلادنا، بمشاركة شخصيات رياضية دولية كبيرة، وَفدت على عاصمتنا من كل حدب وصوب.

اختتام القمة التنفيذية للــ"فيفا" في نواكشوط

اختتام القمة التنفيذية للــ"فيفا" في نواكشوط

اختتمت بقصر المؤتمرات؛ في العاصمة الموريتانية نواكشوط أعمال القمة التنفيذية للاتحاد الدولي لكرة القدم،

تدوينات

فشل المعارضة/سيدي محمد ولد محم

فشل المعارضة/سيدي محمد ولد محم

حين يعلن أحد قادة المنتدى، وبعبارات لا تقبل التأويل، فشل المعارضةِ فذلك أمر مؤسف بالنسبة لنا،

فشل المعارضة/أحمد سالم ولد بوحبيني

فشل المعارضة/أحمد سالم ولد بوحبيني

لقد حان الوقت لنقول في العلن ما يقال في الخفاء و لنقول بصوت عال ما يقال بصوت خافت: إن المعارضة بلغت قمة الفشل

المستشار أحمد ولد محمدو

المستشار أحمد ولد محمدو

تصريحات وزير الاقتصاد والتنمية الأسبق نائب رئيس حزب اللقاء في مقابلته مع القلم تكشف على أن البلد

                        جميع الحقوق محفوظة © الرأي العام 2017   
1